15个火龙果的健康作用

除了芒果，香蕉和草莓以外，火龙果可能是另一个人们最喜欢吃的热带水果了。火龙果也叫做青龙果，是因为其绿色鳞状外皮很像龙而得名。它不仅颜色和形状奇特，味道也很鲜美，并且营养价值很高。以下内容将介绍这种水果在健康方面都有哪些作用。

1、维生素C含量丰富。维生素C是一种很重要的营养素，因为可以促进免疫系统健康。如果希望任何开放性伤口尽快愈合，建议经常补充维生素C。而火龙果包含的维生素很容易被人体吸收利用，因此是比营养保健品更好的选择。此外，研究证实，吃新鲜火龙果更有好处，100克就能提供50%的维生素C日建议摄入量。

2、维生素B1（硫胺）。火龙果包含的这种维生素有助于身体产生更多能量，并有帮助提高碳水化合物代谢的作用。

3、维生素B3（烟酸）。低胆固醇饮食对糖尿病人很重要。由于火龙果的胆固醇含量低，因此是这些病人的理想食物。此外，维生素B3还有保湿和改善皮肤外观的功效。

4、维生素B12。火龙果是一种天然食欲刺激剂，因为它包含维生素B12，这有助于失去食欲的患者尽管康复。

5、高纤维。火龙果的纤维含量很高。吃100克新鲜水果可以获得1克纤维。而干果的纤维量更高，接近10%。这对便秘或排便不畅的人来说很有好处。红色火龙果的纤维含量比黄色品种高。

6、矿物质。火龙果是磷和钙的丰富来源。这些矿物质对骨骼和牙齿健康，以及人体细胞发育很有好处。身体组织形成需要磷的帮助。黄色火龙果的矿物质含量更高一些。

7、抗氧化剂丰富。这种水果还是天然抗氧化剂的最佳来源之一。因此有抵御自由基健康损坏，以及预防癌症和其它相关疾病的作用。天然食品包含的抗氧化剂比保健品的效果更好。

8、控制血糖水平。这一点对2型糖尿病患者尤其有好处。此外，研究证实吃火龙果还有帮助1型糖尿病患者降低胰岛素摄入量的作用。

9、降低高血压风险。吃火龙果有助于血压恢复正常。这无疑对有中风倾向的病人是个好消息。

10、抵消身体毒素。重金属等体内毒素也可以通过吃这种水果加以抵消。

11、加强视力。火龙果包含胡萝卜素，这对促进和加强视力健康很有好处。不喜欢吃胡萝卜的人可以用它代替。

12、减肥。这种水果的脂肪和热量水平低，因此有助于保持好身材。

13、缓解慢性呼吸道疾病。咳嗽和哮喘症状可以通过经常吃火龙果加以改善。

14、蛋白质含量高。毫无疑问，它包含的蛋白质还有促进人体新陈代谢的作用。这对降低体重有积极影响。此外，蛋白质也是体内分泌荷尔蒙，酶和化学品需要的重要元素。

15、低脂肪。火龙果包含许多微小的黑色种子。它们包含少量脂肪，并且大多数是不饱和脂肪。因此对增加好胆固醇数量并减少坏胆固醇影响很有好处。

火龙果对健康有如此众多的好处和作用，还在等什么？马上到超市买一些回来尝试一下吧。既可以切块做水果沙拉，也可以整个吃下。相信它的美味不会令你失望。