超过40岁的人如何练瑜伽调整身体？

是否已经超过了40岁？想拥有柔软，有吸引力的身材吗？是否想通过放松练习减肥？瑜伽非常适合你。

瑜伽不仅带来更好的柔韧性，还帮助你提高关节灵活性。特别是对于肌肉和关节变得越来越僵硬的40岁以上中年人来说，练瑜伽还可以提供更多好处：

瑜伽改善姿态，你将会变的更有吸引力。其他人会不知不觉感觉到你的自信和能力，因为你站的很直，显得很高。仅仅做肌肉练习不会达到这种效果，而且往往会导致身体劳损。而瑜伽是徒手进行的，不需要额外设备，而且可以在家里自己练习。

有些瑜伽类型可以加快心率，所以能够起到燃烧脂肪，减轻体重的作用。重要的是，做这些练习时，不用过分勉强自己的身体。这意味着可以体验压力释放和放松的感觉。你将在放松的过程中学习瑜伽练习，并重新认识自己的身体。

如果从事的是案头工作，瑜伽尤其对你有帮助。它加强背部肌肉，并可以防止背痛和头痛。在经过忙碌的一整天工作后，练瑜伽可以帮助你迅速放松，并恢复活力。你将学习如何通过调整呼吸达到缓解压力的方法。

一个良好的练习计划应该包括3部分：力量训练，心血管和灵活性训练。练瑜伽可以在释放压力的过程中满足所有这三个条件。超过40岁的人，身体灵活性会逐渐下降，因此瑜伽可以帮助平衡年龄对身体的影响，让你保持青春，并有助于永久减肥。