对40岁以上女性最有好处的多种维生素

除了适当饮食以外，服用多种维生素能帮助女性获得所有必需维生素。以下是40岁以上女人需要的维生素详细信息。

女人身体会在过了40岁后发生许多重大变化，其中以更年期最明显。这个年龄段的女性还存在患骨质疏松症和心脏病的高风险，并会变的持续疲劳和精力不足。其中一个克服与预防这种情况的方法是遵循富含维生素和矿物质的健康饮食。然而，现代快节奏生活方式让许多人难以保持健康饮食。此外，在这个年龄段，仅依靠饮食摄取所有营养素未必有效。而多种维生素保健品能更好的弥补不足。

40岁女人的维生素

多种维生素有片剂，药丸和粉末等不同保健品形式，可以在药店直接买到。应选择包含这个年龄所需维生素的产品。

含维生素B，C和E的复合维生素

维生素B：如果想在40岁以后怀孕，这种维生素对女人非常重要。健康妊娠和避免生育缺陷都需要叶酸。维生素B也是生成红血细胞，加强免疫力和产生能量必需的。此外，B族维生素还对预防记忆力衰退有帮助。

维生素E：这是一种保护身体，抵御自由基有害影响的维生素。自由基是导致老年痴呆症，癌症和衰老等健康问题的原因之一。维生素E还帮助治疗皮肤病，让皮肤变得光滑细腻。

维生素C：是保持强大免疫力需要的维生素。与维生素E一样，它是一种强大的抗氧化剂，有预防老年痴呆症等疾病作用。此外，维生素C还对牙龈和牙齿健康很重要。

维生素D：它帮助身体吸收钙，并且也是最重要的维生素之一。维生素D能帮助预防骨质疏松症，并对保持骨骼健康很重要。此外，这种维生素还在降低癌症和心脏病风险，预防抑郁和焦虑方面扮演一定角色。

维生素A：帮助保持眼睛健康，并对视力有促进作用。调节免疫系统和抵御感染性疾病也需要它。老年女性尤其需要维生素A，因为体内分泌薄壁细胞健康功能需要它。

矿物质：除了上面提到的维生素，钙和镁等矿物质也很重要。钙帮助保持健康骨骼和牙齿。它还与维生素D一起预防骨质疏松症。此外，有些女性还需要补充镁，因为它在体内帮助吸收钙。

由于每个人的维生素和矿物质需求量各有不同，而且过量摄入维生素也会导致副作用，因此建议咨询医生后才开始服用多种维生素保健品。