5种滋养大脑的健脑食品

吃正确食物可以预防疾病，改善肤色，缓解衰老对我们的影响，保护眼睛和维护大脑健康。虽然没有单一食品可以让你变的更聪明，但专家认为，某些食物和维生素，可以帮助避免老年痴呆症等神经退行性疾病对大脑的攻击。根据最新研究，发现以下5中食物是最好的健脑食品：

二十二碳六烯酸。DHA是一种来自某些鱼类的不饱和脂肪酸，也可以在亚麻籽和鸡蛋里发现它。据信，它可以减少患心脏病和神经退行性疾病的风险。

β-葡聚糖。它可以减少患肿瘤和老年痴呆症的风险。可以在天然纤维和酵母提取物里找到它们。

叶酸。大约10年前，美国食品和药物管理局已批准把叶酸强化进浓缩谷物和面食产品，以减少脑部出生缺陷或脊椎神经管缺陷。叶酸可以在小扁豆，芦笋和菠菜里找到。它还被认为有助于预防心血管病和阿尔茨海默氏症。

绿茶。研究发现大量喝绿茶有助于降低大脑炎症和逐步神经退行性疾病。

石榴汁。它可以抵御阿尔茨海默氏症。

据美国营养学会的报告，对大脑最坏的事情是消费蒸馏酒。酒精是一种神经毒素，意味着它可以麻醉大脑。伏特加和朗姆酒等蒸馏酒会给大脑造成不良影响，降低其新陈代谢。此外，酒精饮料还会消耗体内维生素B，影响肝功能。