5种对健康有好处的自制茶饮料

喝水充足不仅能防止头疼和疲劳等脱水症状，还有助于在锻炼期间加强肌肉功能，并避免过度饥饿或暴饮暴食。但如果不喜欢喝淡水，或想从饮料获取更多营养，可以考虑用新鲜水果，蔬菜和草药自制茶饮料。下面这些简单配方除了能帮助你养成良好的水合习惯以外，还对一些健康问题有积极影响。

缓解腹胀的柑橘和薄荷茶

谁都有偶尔腹胀的时候。要排除过度饮食导致的轻微胀气，可以用2片柠檬，10片薄荷叶，半根黄瓜（切成片），以及两茶匙剁碎的姜根泡水喝。将这种混合液倒入罐中，加盖放一夜，然后加热或加冰后饮用。

促进免疫系统健康的果汁饮料

一年四季保持免疫系统健康很重要。无论患鼻窦炎还是常见感冒等炎性疾病，都可以通过自制的茶饮料改善免疫系统，并加快身体康复速度。在3夸脱水中添加1杯菠萝丁，1杯切碎的草莓丁，和两个去皮橙子。菠萝提供大量菠萝蛋白酶，这是一种有抗炎作用的化合物。草莓和橙子富含抗氧化剂维生素C。喝前至少冷冻两小时。

有肌肉恢复作用的水果茶

研究已证实，在锻炼前喝西瓜汁能降低运动员心跳率，并防止第二天肌肉酸痛。作为一种运动前超保湿饮料，用新鲜西瓜和薄荷泡水喝能替代含糖运动饮料。在20盎司的瓶子中添加半杯无籽西瓜，1茶匙新鲜薄荷碎，加水制成水果茶。将混合液冷冻一个晚上，第二天喝。

治恶心的柑橘和生姜茶

很多父母会给感冒的孩子喝姜汁汽水，因为生姜是治疗恶心，孕吐晕车和其它疾病的有效天然偏方。在一个中等炖锅中倒入6杯水。添加用2个柠檬汁制成的果汁，以及1块洗净剥皮的生姜根。在炉子上加热混合液，然后调小火炖10-15分钟。可以热喝或冷饮这种茶饮料治疗恶心。如果想吃甜，用橙子或香草精替代柠檬是不错的选择。

有放松作用的覆盆子鼠尾草茶

鼠尾草茶以具有放松作用而闻名。如果喜欢甜味，可以在16盎司的水中添加2片新鲜鼠尾草叶，1/4杯捣碎的草莓和1/4杯菠萝丁。这些浆果中的碳水化合物能让大脑产生有平静和良好感觉作用的血清素。将制好的茶饮料冷冻2小时后饮用。