50岁男人的理想血压是多少？

现代流行的医学观点普遍认为，18岁以上成年人的正常静止血压值最好低于120/80 mmHg。读数超过120/80 mmHg的人有必要改变生活方式。读数高于140/90 mmHg就被定义为高血压。如果你也被诊断为高血压，需要用药物治疗。对于男性来说，血压在50岁以后往往有偏高的倾向。高血压失去控制是导致心脏病和中风的主要风险因素。

锻炼与血压

血压测量血液泵压通过动脉时的力量。测量的是心脏收缩和放松之间的压力，也叫做收缩压和舒张压。以健康读数120/80为例，120是收缩压，80是舒张压。在剧烈运动时，收缩压有可能升到200 mmHg以上。如果患有心脏病或高血压，压力上升的甚至更高。如果你患有这两种疾病之一，最好在开始任何锻炼计划之前咨询医生。

高血压的风险

静止收缩压每上涨20点，因心脏衰竭或中风而死于心血管问题的风险就增加一倍。高血压与严重肾脏疾病联系在一起。降低收缩压是控制高血压必需的。控制措施包括饮食，减肥和锻炼等。尽管控制结果因人而异，但吃富含水果和蔬菜的低脂肪饮食能有效降低收缩压14 mmHg以上；减轻多余体重能降低5-20 mmHg；每天有氧练习30分钟还能降低收缩压4-6 mmHg。