7日排毒饮食菜单

人体通过皮肤，肝脏，肾脏和消化道行使排毒功能。出汗和排尿可以将重金属排出体外。肺部将有毒气体从体内排除。此外，某些水果，蔬菜，草药和香料也可以用于身体排毒。这些食物可以包含在排毒饮食计划里。

食物中的食品添加剂和杀虫剂残留物是造成身体毒素的主要原因。排毒饮食不仅用于解毒，还可以优化维生素和矿物质水平。减轻体重是排毒饮食排泄毒素带来的好处之一。以下是一个菜单，可以帮助身体清除体内毒素。

这是一个7天排毒食谱。如果希望延续21天，也可以反复应用这个菜单。当然，如果仅仅想采用3天时间，也可以选择其中一部分。要记住的是，在早上起床后，要喝一杯添加了半个新鲜柠檬汁的温开水。

早餐：这是6个早餐排毒菜单。当然，还可以结合一些谷类食物。

1. 加奶粉的小米粥，用干果作为配料；
2. 加奶粉，蜂蜜和坚果的燕麦粥；
3. 用橙汁浸泡的混合干果，通常配酸奶；
4. 木瓜，芒果和西瓜制作的水果沙拉，撒上一些芝麻种子；
5. 小麦面包配煮鸡蛋和蒸菠菜；
6. 烤制的非麦面包加蜂蜜。

午餐：7日排毒饮食的午餐都是沙拉形式。

1. 羊芝士沙拉配胡桃；
2. 用红洋葱，小胡瓜，樱桃西红柿，辣椒做成的蔬菜煎蛋卷；
3. 炖蔬菜配烤制的无小麦面包；
4. 蒸熟的蔬菜和番茄酱配制的非小麦面食；
5. 一个烤土豆，用奶酪，西红柿，黄瓜，洋葱，黑橄榄做馅；
6. 生蔬菜配墨西哥蘸酱。

晚餐：下面是排毒饮食的晚餐菜单。

1. 季节性蔬菜，有机鱼油和柠檬汁；
2. 用果仁干煸花椰菜；
3. 烤鲑鱼配蔬菜；
4. 橄榄和朝鲜蓟调制的面食；
5. 土豆泥配烤蔬菜和鱼类；
6. 藜麦和野生稻米饭；
7. 番茄砂锅和调味白豆；
8. 蔬菜炒饭；
9. 小扁豆和花椰菜；
10. 腌制蔬菜串；
11. 用羊乳酪烤制的蔬菜，如甜菜根，番茄，小胡瓜，红洋葱和南瓜种子等。

这是一个可以用于7日排毒的菜单。除了这些饮食之外，每天还应该大量喝水，坚持做20-30分钟身体锻炼。排毒饮食有助于减轻体重和预防疾病，如高血压，心脏病，消化道问题，肾脏和肝脏问题。