9种不健康，甚至危险的减肥饮食

每个肥胖者都想找到能快速减肥的简单方法。流行饮食用迅速“奇迹般”的效果引诱我们，但它们大多数不仅不合理，甚至还对健康有害。下面这九种流行饮食尤其极端。应记住，听起来好得令人难以置信的东西很可能有害。

1.绦虫饮食（Tapeworm Diet）

据说这种饮食曾经在20世纪初被报道为减肥界的曙光。勇敢的人吞咽绦虫囊肿药片，让绦虫在肠道内生长和成熟，吃掉所有食物，直到减轻到想要的体重为止。然后，借助抗寄生虫药将绦虫排出体外。应注意，绦虫能长到很大，甚至长达30英尺，会导致整体健康问题，如腹泻，呕吐，头痛，甚至癫痫发作等。专家说，这绝对不是一种可行的减肥方法：不仅危险和不健康，而且还有致命风险。绦虫饮食不仅会造成终身并发症的严重营养不良，在寄生虫被杀后，体重还会重新恢复。

2.好莱坞塑身餐（Hollywood Diet）

好莱坞塑身餐的发明者杰米和拉里声称，他们的产品和疗法能帮助你奇迹般减轻体重，身材好得像一个明星。吃一小份这种特制奶昔和饼干，能抑制食欲24小时以上，因此能减轻2-9磅体重。营养专家说：这种极端低热量饮食很危险，持续数天危害更大。这种饮食会让你的身体进入饥饿模式，并且最初几天减轻的体重大多数是水。其它潜在副作用还包括腹泻，疲劳，便秘和恶心等。

3.婴儿食品饮食（Baby Food Diet）

报道说，著名健身大师特雷西安德森曾向她的极端客户推荐这种流行饮食。其想法是用小份干口粮替代早餐，然后吃一顿低热量中餐。确实，婴儿吃这点食物能很好的维持生命，但如果你是成年人，只吃这一小份食物，显然会减轻体重。这种饮食剥夺了你吃真正食物的快乐，并且不能实现长期减肥目标。

4.饲管饮食

没错，是通过饲管摄入食物。这是一种热量非常低的无碳水化合物溶液，通过一根面条粗细的管子，经鼻子灌入空腹的胃中。你的身体会进入酮症状态，以更快节奏燃烧自身脂肪。实际上，饲管喂食减肥的方式不仅骇人听闻，而且限制热量计划并没有长期减肥效果。这种减肥饮食容易引起的并发症包括便秘，肾结石，脱水，头晕喝头痛等，因此是一种极不健康的减肥方法。

5.狼人饮食（Werewolf Diet）

这种饮食基于水的重量起伏波动的概念。由于人体也是由水构成。在月圆或新月时禁食能净化水和毒素的重量，能达到一天最高减轻6磅体重的效果。短期禁食没有问题，但不应把减肥当作动机。专家说，没有科学依据证实人体需要排毒或净化饮食。我们的肾脏有自然解毒作用，能24小时不停的排除毒素，因此没有流体禁食的必要。相反，建议的做法是多喝水（每天至少8-10杯），将每日的钠摄入量控制在2300毫克以内，尽可能吃完整食物，并限制精加工食品。

6.断食法（也叫做柠檬水饮食）

这种饮食只包括水，柠檬汁，辣椒和枫糖浆。虽然能减轻一些水的重量，但效果不持久；一旦开始吃固体食物，失去的体重还会重新恢复。

7.睡美人饮食

这是一种最懒的流行饮食法，所有要做的事情是让自己失去意识，直到隔天醒来。它的基本原理是伴随肌萎缩的饥饿。但专家说，几天不吃不喝不仅会降低新陈代谢率并导致脱水，还会因为服用管制药物而造成器官损伤，甚至有致命风险。

8.卷心菜汤瘦身法

这种古老的流行饮食也是极端减少饮食热量，每天不足1000卡里路。应知道，过分限制饮食，长期只吃卷心菜汤和少量食物不是一种健康的减肥方法。素食体积大，但热量非常低。每日热量摄入过低不仅会降低新陈代谢率，还会导致营养不良，如缺乏蛋白质和必需脂肪酸等。

9 柚子减肥法

这种减肥法在20世纪30年代曾经很流行。前提很简单：如果在餐前吃一个柚子，喝很多水，就能降低碳水化合物和蛋白质的摄入量，并且能燃烧更多脂肪。这种饮食法的支持者声称，坚持10天能减轻体重10磅左右。专家说，吃柚子帮助减肥很大程度上与这种水果的利尿作用有关。此外，水果是一种很好的大体积，低热量食物选择，能让人感觉饱，因此能降低每天的总热量摄入。