熬夜难免，如何降低熬夜伤害？看看蛋白粉的功效与作用

现在很多人由于工作原因，经常需要加班到深夜，甚至是通宵，又没有足够的时间运动，身体也就渐渐地出现了一些问题，比如经常上火、记忆力下降、身体易疲乏等，虽然都知道熬夜对身体不好，但是工作条件又不允许。那么有什么方法可以降低熬夜的伤害呢？

1.熬夜后要保证有充足、高效的睡眠

在熬夜之后，需要保证有充足、高效的睡眠，这样才能够尽快的调整时差。在白天睡觉时，要拉好窗帘，关好门窗，营造一个舒适的睡眠环境。睡前也不要玩手机、尽量不吃一些有刺激作用的食物，这样能够保证有良好的睡眠质量。

2.除工作和睡觉外，可以做一些自己喜欢的事情

除了睡眠和工作之外，可以合理安排好个人的时间，可以利用一些闲暇时间来做一些自己的喜欢的事情，比如唱歌、购物、画画或者其他的爱好，来放松自己的身心，让自己在不知不觉中感到，除了日夜颠倒外，其他的都比较正常。

3.用闲暇时间增加运动量

在熬夜后，白天也应该利用一些空闲时间加强体育锻炼，一方面可以放松紧张的大脑皮层，另一方面可以提高身体的素质和抵抗能力。可以做一些舒缓的运动，比如慢跑、骑车、游泳等。

4.注意安排好饮食

经常熬夜，增加营养非常关键，平时可以吃一些营养丰富的食物，比如像牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。尽量吃一些清淡可口、细软的饭菜，便于肠胃的消化吸收，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜等来补充维生素。加班熬夜时还可以适量的吃一些的蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是什么呢？

蛋白粉的功效与作用就是能够身体补充优质的蛋白质，补充蛋白质不仅能够补充工作中消耗的能量，还能够促进免疫力细胞和抗体的合成提高身体的免疫力。而且蛋白粉食用简单方便，只需要温水冲泡，搅拌均匀即可食用，加班熬夜来一杯，既抗饿，又营养，由此可见蛋白粉的功效与作用非常适合经常熬夜加班的上班族。那么蛋白粉哪个好呢？推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用优质的原材料，所采用的浓缩乳清蛋白进口自“世界优质奶源带”——新西兰，远离高污染大陆；采用的大豆分离蛋白来自东北黑土地非转基因大豆，所选用的原料质量高，确保高品质的蛋白。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高，消化吸收率好，每天只需要一小勺，可以有效补充身体所需要的蛋白质营养，坚持食用可以增加免疫力。

总之，经常熬夜加班，需要加强对身体的调养，只有拥有健康的身体，才能够更好的投入工作之中。熬夜难免，如何降低熬夜危害？来看看汤臣倍健蛋白粉的功效与作用吧，每天来一杯汤臣倍健蛋白粉，帮你打造好体质，降低熬夜危害！