怎样摆脱不良情绪？

不良情绪令人沮丧。没有人喜欢在你心情不好并大发牢骚时接近你，而且坏情绪通常还会使人感觉更糟糕。学会摆脱这些暴躁易怒的感觉，转变成好情绪并享受生活带来的快乐。

• 运动。到健身房锻炼有助于摆脱不良情绪。增加能量并让心脏伴随有氧运动跳动起来。锻炼能让身体释放内啡肽，让人感觉更好。研究发现内啡肽能阻止疼痛感，减轻焦虑并产生幸福感。
• 把消极能量放入日志。写下你的担忧，顾虑或愤怒的原因。把负面情绪发泄掉并将它们抛在身后。
• 听音乐和跳舞。用欢快的音乐振奋精神。此外，跳舞也能伴随舞曲旋律摆脱不良情绪。
• 做一件好事。做义工，捐款或为喜欢的人做些事情。帮助人能转移注意力。在需要时将自己的精力专注于某人。你会惊讶这种方法会突然让人感觉好起来。
• 找到所处情况的积极方面。列出一个值得感谢的事情列表。远离消极情绪并尽可能考虑生活中好的一面。
• 放松和休息。洗一个泡泡浴，躺在吊床里放松，读一本好书或打个盹等。过度疲劳和压力太大会诱发不良影响。因此通过适当放松和休息就能驱逐坏情绪。