怎样摆脱分手的情绪？

每个人都会在一生中的某些时候经历分手。无论夫妻，长期友谊，还是刚约会几个月的恋人，分手总会带来情绪波动。无论分手多友好，人总会因为失去或终结关系而感到受伤。分手会让你觉得整个世界被撕裂，只留下你自己将它们重新拼起来。然而，用时间和耐心，你完全能克服分手情绪，并将注意力转移到自己的生活。

首先，应允许自己有悲伤的时候。分手后出现悲伤，愤怒，挫折，困惑，焦虑和损失感很正常。要对自己有耐心。如果还没有摆脱分手情绪，就不要强迫自己认为已克服了。忽视自己的情绪，只会拖延恢复过程。因此，让自己大哭一场，发泄出来。如果发现自己在几周，甚至几个月后仍然感觉痛，不要对自己变得沮丧。要相信时间会愈合心理创伤的事实，让时间帮助你做这一切。

不要把感情隐藏起来。找一位支持你的朋友，与他或她交谈你的分手。把经历的事情告诉其他人有助于避免孤独感。如果不喜欢与朋友或家人分享私事，可以写日志。把你的感觉写下来。坚持写日志有助于宣泄情绪，并帮助你表达不适合与其他人分享的隐私想法。你甚至还可以在日志中给分手方写一封信，表达你对关系终结的感觉。如果没有亲密的人与你分享痛苦，这种方式特别有帮助。

结交新朋友。在关系恶化时，你可能会觉得失去了社交圈。扩展社交圈能帮助你应对朋友的失去。

探索自己的兴趣点。不要总是呆在家里。这会让你沉溺于痛苦。站起来并走出门。报名参加一个烹饪学习班，到郊外徒步，或到一个想去的地方旅行。拿出时间做能让你高兴的事情。在这个过程中，你将重新找回自己，认识新朋友，甚至找到新的爱好。

如果需要，寻求专业人士帮助。如果抑郁或悲伤难以摆脱，最好寻求心理咨询师的帮助，或加入一个支持小组。分手令人痛苦，但没必要总是一个人扛。