办公室练瑜伽的方法

坐在电脑前盯屏幕太久了？背部感觉如何？不是很好？感觉很累？在办公室里练瑜伽可以让你重新恢复和振作起精神。让大脑休息一下并调整呼吸，会重振身体，让精力更集中，更富有成效。

休息一会，让呼吸环游整个身体。像病毒扫描一样扫描身体，并让呼吸抹掉一切紧张。想象着把空气吸进紧张的身体部位，然后在呼气时释放紧张。每间隔一到两小时做一下瑜伽呼吸练习和肌肉伸展会让你感觉更好。

在当今社会，由于工作压力而去医院诊断治疗的情况非常普遍。后背疼痛，头疼，和其他一些与压力相关的疾病是看医生的主要病症。为自己的健康花一点时间，多做瑜伽呼吸练习。

可以像启动卡住的计算机一样，重新启动身体。暂停一分钟，让大脑休息一下，让肌肉释放一些紧张和压力。试试这个…

闭上眼睛，整个后背靠在椅子上，理顺脊椎，让脑袋下垂到胸部。然后慢慢抬起右耳朵超过右肩膀，放松左侧脖子和左肩顶部。避免强迫把脑袋扭到一边，只需让它挂在那儿 。呼吸，轻轻地把脑袋回落到胸部，然后滚动左耳到坐肩附近，呼吸。

根据需要，重复放松脖子和肩膀肌肉。完成这套动作后，抬起头，睁开眼睛。感觉如何？我们在脖子和肩部积聚了太多紧张，让它们去吧….

呼吸有助于清除肺部毒素，吸入空气也可以激励肌肉。有很多种可以在办公室做的瑜伽方法，尝试变换不同动作，让身体得到及时舒缓和放松。