帮助缓解压力的食品

食品有时不仅仅是营养来源，甚至还可以让人联想起往事。但尽管有各种不同功能，食品毕竟还是以提供给身体燃料保持正常功能为主。

压力对身体的影响

压力实际上有好坏之分，并且完全避免是不太可能的事情。身体需要一定压力才能维持正常功能，人体本能被设计的可以对压力自动产生反应。肌肉紧张，荷尔蒙释放，心跳加速，分泌肾上腺素，以及血压上升都是一些条件反射行为。这是让身体为应对压力做好准备的自然过程。

压力的危害

长时间存在压力就会给身体健康带来危害，甚至可以演变成慢性疾病。由于人体可以对压力自然做出反应，因此长时间持续承受压力会导致焦虑。而长期高血压和心跳过快，就会增加中风和心脏病发作的风险。消化能力会因为减缓而导致恶心或烧心。身体本身并非被设计成可以长时间压力，并会因此而导致功能失常。

为什么吃的食物很重要？

食物是人生命中少数不可缺少的东西。食物，空气和水是维持生命的三大基本元素。因此，确保获得纯洁的水和空气，以及健康均衡饮食对保持身体健康非常重要。食物不仅维持生理功能，还对心理有很重要影响。

以下是一些与饮食有关的注意事项：

• 限制咖啡因 — 咖啡因摄入量过量可以导致焦虑，并造成胃酸分泌过量。
• 减少糖的摄入量 — 由于添加到食物中的糖通常都是经过精加工处理，因此不再包含人体需要的矿物质和维生素等营养素。
• 增加纤维 — 膳食纤维可以延缓身体吸收脂肪的速度，并有帮助清洁消化系统的作用。鳄梨，葵花籽和鹰嘴豆等食品的纤维含量都非常丰富。
• 吃早餐 — 低脂肪和高纤维健康早餐可以提供给人体需要的能量，保持一整天精力充沛。

生命中有些环境因素是无法控制的，但饮食不属于这种类型。每个人都可以掌握塞进嘴巴中的东西。了解一些营养知识，可以更好的选择食品帮助缓解压力和保持身体健康。