保持永远年轻漂亮的10个秘诀！

在我们还是孩子时，总是希望快点长大。但到了30岁以后，几乎所有人都希望永远保持年轻，不出现任何衰老迹象。下面这10个秘诀是翻译自国外健康网站，希望能带给你一些启发。

1、经常笑：尽管生活并非总是那么如意，但为什么不尽量享受其中的乐趣呢。发自内心的笑有助于促进提高大脑快乐激素多巴胺的水平，并帮助排除压力激素皮质醇。因此笑不仅让你感觉良好，还能帮助减少压力和焦虑。

2、避免加工食品：加工处理过的包装和快餐食品已经改变了自然状态，并且通常都添加了化学品，防腐剂和糖。人体本身设计的不是吃这些食品。通过选择天然状态的完整食品不仅提供更多重要营养，还有助于生理和心理健康。因此，如果希望保持年轻漂亮，应该尽可能远离加工食品。

3、早餐很重要：很多人有不吃早餐的习惯。这种生活方式不仅容易导致无精打采，还会因为后几顿饭的大吃大喝而引起肥胖。应该尝试在早餐中包含一些蛋白质，这不仅有助于刺激新陈代谢，还能让自己长时间感觉饱。

4、不要害怕脂肪：我们需要消费一定脂肪食品帮助减肥。尽管这看起来有些违背常理，但是事实。因为人体需要消费良好脂肪产生荷尔蒙。例如，消费饱和脂肪有助于细胞膜健康，并且这种脂肪还在心脏，肝脏，肺和肾脏功能方面扮演一定角色。

5、食物颜色：颜色丰富的水果或蔬菜意味着含有大量抗氧化剂。而抗氧化剂有抵御体内自由基损害的作用。众所周知，自由基是引起衰老的主要原因之一。因此，吃各种颜色的新鲜蔬菜和水果也有助于你保持年轻。

6、自我教育：无论怎么忙，都应该拿出一些时间了解保健知识。例如，促进改善记忆力和脑功能的方法等。

7、巧克力：已证实巧克力在保持年轻漂亮方面扮演着重要角色。尤其是黑巧克力最有效。这种食品不仅富含抗氧化剂等重要营养，还能让人感觉饱，有抑制食欲和控制体重的作用。此外，巧克力还含镁，这是一种能放松神经和促进心脑健康的矿物质营养。

8、少吃：随话说“吃的越少越长寿”。但不幸的是，由于现代食品的营养结构已发生了许多变化，人们往往要吃很多食物才能获得所有需要的营养素。尤其是加工食品，吃的太多会给身体带来更多毒素。

9、绿色食品：由于生活中充满了加工和精制食品，以及环境毒素的影响，人体pH值普遍偏酸性。酸性环境容易增加患癌症和其他严重疾病的风险。而多吃绿叶蔬菜有助于身体纠正酸性，转变为更健康的碱性。

10、锻炼：几乎所有人都知道运动有助于健康。合理饮食再加上适当运动无疑有助于提高整体健康状况，并确保你保持年轻漂亮。