5个保持健康的营养常识

保持健康有许多重要意义，因为只有这样才可以更好的实现人生目标并得到更多想要的东西。吃的食物在健康生活方式方面扮演了重要角色，我们需要给身体提供良好的营养，这对预防疾病很重要。很多人积极寻找营养指导，以便于确定哪些食品有助于保持健康。以下是几个应该了解的事实。

水对生命很重要

医生建议每天至少应该喝八杯水。但这只是一个建议，不是唯一标准。每个人身体结构都是不同的，因此对水的需求量也有很大差别。例如，运动员需要比普通人喝更多水，这是因为运动时会流失很多汗液。另一方面，在空调房间工作的人需要的水就较少。因此，每天喝多少水很大程度上取决于个人的实际情况。

多吃水果

在渴望吃小吃的时候用水果代替是个好主意。水果更健康，因为它们含有大量维生素和矿物质。这些维生素可以促进免疫系统抵御疾病的能力。

多吃蔬菜

这是健康饮食的基本规则。尤其是绿色和深色蔬菜营养更丰富。研究发现，深绿色蔬菜含有更多抗氧化成分。

充足的膳食纤维

纤维可以有效清除体内毒素和食物中的不健康杂志。此外，它还有助于消化，有良好的通便作用。

不要完全相信食品标签

很多加工食品包含大量盐或钠，以及不同脂肪形式，但未必都会清楚的标识在食品成分标签上。因此应该审慎对待任何包装食品。