保持适当体重的健康食品

世界各地的人都在为节食和减肥进行斗争。很大程度上，是社会问题导致了有如此众多的人超重。不过，我们自己也确实需要做些什么避免成为肥胖者。肥胖会引起许多健康问题，同时也让人的外表不太雅观。减重的第一步是从饮食计划开始。在这里列出一个健康食品清单，细分为三类：

肉类

有些人完全不吃肉，实际上不需要这样做。因为动物肉类食品富含蛋白质，可以帮助保持肌肉。鱼类和火鸡都是这一类很棒的食品，它们都是高蛋白质和低脂肪。但记住，不能油炸这些食物。火烤烟熏不但口味好，也更利于健康。

水果

吃这一组食物永远不会错。其中，橙子和香蕉是两种至关重要的水果。橙子含有大量维生素C，它可以提供能量和维护免疫系统健康。香蕉提供大量钾，对身体各项机能正常运作很有好处。

蔬菜

许多人用减肥药替代蔬菜，这显然不利于身体功能保持平衡。蔬菜是非常重要的营养来源，因此，没有任何理由不吃蔬菜。

希望这个列表能够表明一个有利于健康方式的饮食类型。结合这些饮食和积极的生活方式，可以大大改善生活质量。