保护眼睛有什么好方法？

眼睛是人类最宝贵的器官之一。良好的视力和眼睛健康对人的一生都非常重要。这里有一些积极提示，可以帮助你照顾好这一微妙的器官。如果对保护眼睛很在意，就应该留意太阳辐射，长时间盯着电脑，看电视，环境污染，以及不良饮食习惯都会影响眼睛健康。

出门戴墨镜。太阳紫外线很容易损害眼睛和皮肤。验光师建议无论是晴天还是阴天都应该带上墨镜以保护好眼睛。尽管云可以阻挡部分阳光，但紫外线具有穿透云层的能力。即使是佩戴紫外线隐形保护眼镜，也应该增加太阳镜保护好白眼球。

使用电脑。让显示器低于水平视线5-9英寸。这个位置可以把对眼睛的压力降低到最低点，而且有助于眨眼。很多人坐在电脑前时，没有像平时一样保持眨眼频率。眨眼有助于保持眼睛湿润，并可以起到锻炼眼睛的作用。采取20/20/20规则有助于最大限度减轻长时间盯着电脑对眼睛造成的压力。这意味着应该每隔20分钟让眼睛离开电脑，凝视20米以外的地方保持20秒。这有助于保持眼睛聚集。此外，用冷水溅眼睛可以让眼睛得到休息。

经常运动。制定一个定期锻炼计划。运动有助于保持最佳血液循环，并确保眼睛获得足够的氧气供应。

消化系统健康。眼睛健康和整体健康都与适当营养吸收能力有密切关系。

多喝水。每天至少喝8-10杯水。眼睛上出现白色云斑可能与饮水不足有关。

充分休息。获得良好睡眠可以恢复眼睛疲劳。睡眠不足会导致眼睛呆滞，缺乏光泽。疲惫的眼睛往往造成白天工作效率不佳。

吸烟和饮酒。吸烟可以给整体和眼睛健康产生不利影响。烟雾刺激眼睛，并最终影响眼睛正常运转。这同样适用于酒精。过量饮酒可以降低身体吸收维生素A的能力。

不要擦眼睛。疲惫的时候不要用手擦眼睛，因为会给眼睛表面造成损害。相反，可以用手掌按摩眼球。

配戴隐形眼镜。大多数隐形眼镜佩戴者使用的方法不正确。戴隐形眼镜不能超过12小时，否则会感觉不舒服，甚至导致眼睛损伤。

眼睛营养。饮食中包含大量水果和蔬菜可以起到保护眼睛的作用。维生素和矿物质，如维生素A，C和E，锌，硒，叶酸不但对总体健康有好处，还特别有利于眼睛健康。大白菜，胡萝卜，木瓜，绿豌豆，菠菜，生菜，羽衣甘蓝，萝卜，甘蓝，和羽衣甘蓝等蔬菜都含有丰富的β-胡萝卜素和其他对眼睛健康有好处的营养素。此外，动物肝脏，瘦牛肉，蛋黄和海产品也对保护眼睛有好处。