什么是暴露疗法？

暴露疗法是一种让病人面对恐怖场景，对象，思想或记忆的行为疗法。有时候，这涉及在一个可控的治疗环境下重新体验创伤经历。这种疗法的目标是减轻在特定情况下的痛苦，生理或情绪感觉。它可以用于应对焦虑，恐惧和创伤后压力。

在暴露治疗期间，医师帮助病人回想令人不安的思想，痛苦情景或恐惧对象。然后帮助病人应对这些不愉快情绪或生理症状。通过面对这些导致压力的情景和思想，病人通常能学会应对技巧，并最终摆脱这些困扰或不良影响。

在治疗期间，通常鼓励病人谈论他们的感受，并学会面对恐惧和压力的方法。他们还需要学会如何以新方式看待恐惧和痛苦。催眠有时是这种疗法的一个组成部分。甚至还会多次使用虚拟现实技术。

放松技巧有时也被视为暴露疗法的一部分。这些技术对应对生理和情绪困扰很有用处。它们的目地是帮助病人在面对导致恐惧或困扰的事情，对象或思想时保持控制。此外，往往还会在治疗过程中结合呼吸技巧。

人们有时会把暴露疗法比作脱敏。但与心理脱敏疗法不同的是，这种技术以减轻病人焦虑为目的。而脱敏则是结合放松逐渐引入产生焦虑的对象，思想或情景。此外，暴露疗法是首先让病人面对最令人困扰的思想或情景，而脱敏疗法则是从最小的恐惧心理开始。

暴露疗法也包括激进或渐进技术。采用激进技术时，病人可能每两个小时就被暴露于导致恐惧或痛苦的思想，场景或对象。而渐进疗法相对温和一些，因为病人面对痛苦刺激的时间较短，并且对暴露持续时间有更多控制。