便秘的原因

对一些人来说，每天排便是很正常的事情，但其他人则可能每周平均只有四次。具体次数完全取决于个人饮食习惯。便秘通常是指每周排便少于三次的情况下。其特征是排便时感到疼痛，大便干燥并且坚硬。患者有时在排便不久还有再次大便的感觉。

便秘本身不是一种疾病，但可以是消化问题的症状。对于大多数人来说，便秘通常是暂时性的，在内在问题解决后就会自然消失。女性和超过65岁的人便秘会相对频繁一些。

便秘与结肠的关系

结肠大约有5英尺长，并从腹部的右下侧开始。大多数人的结肠每天都会进入一些由胆汁，消化酶和食物组成的液体。结肠吸收大部分营养和水分，并产生大便。大便是固体，这与结肠吸收了大部分液体有关。在结肠收缩肌肉壁时，大便就会移动进入直肠。

常见原因

在结肠吸收太多液体，或肌肉壁收缩缓慢时，大便移动速度也会变的很慢，大便因此而变得干燥。纤维含量低或包含太多脂肪的饮食容易导致便秘，如肉类，乳制品和鸡蛋等。另一个便秘的原因是喝水太少。此外，这种令人不舒服的问题还与缺乏锻炼有关。服用太多倾泻剂容易损坏肠道，并导致便秘更加恶化。此外，怀孕和衰老也是导致便秘的另一个原因。孕妇会因为荷尔蒙水平波动，或子宫给肠道施加压力而引起便秘。老年人则是因为新陈代谢速度减缓的缘故。

有些情况下，由于工作繁忙而经常忽视排便感觉也会导致便秘。此外，便秘还可能是其他更严重疾病的症状，如结肠癌，神经系统疾病或狼疮等。

便秘的治疗

治疗便秘的方法有很多，如饮食中包含更多纤维等。膳食纤维有助于软化大便，并让它们更容易排出体外。纤维含量丰富的食物包括斑豆，朝鲜蓟，梨，李子，菠菜和苹果等。此外，吃麸皮松饼，燕麦片或爆米花也对治疗便秘有帮助。建议逐渐增加纤维摄入量，避免引起不适或胀气。

除了上述方法以外，日常多喝水，茶饮料和汤也很有好处。饮食中增加更多液体对软化大便有一定帮助。但要避免含咖啡因，酒精和咖啡的食物，因为它们有导致身体脱水的倾向。