便秘怎么办？吃什么好？

为了缓解或防止便秘，需要保持肠道功能正常。这意味着不能依赖任何形式的泻药，因为容易产生药物依赖。但可以吃一些有助泻特性的食物。

天然倾泻剂有助于刺激结肠，推动停滞不前的排泄物，并将它们清出体外。这类食品通常可以在便秘刚开始不久使用（一周以内），它们能够有效缓解便秘症状。可以将它们纳入饮食，但不能采用太大剂量。

预防便秘需要改变生活方式，包括饮食和运动，甚至思想。对有些人可能有些困难，往往需要足够的毅力。总之，不要等到生病才做出改变。

随着生活的改变，大便很快就会恢复正常。饮食应该包含更多食物纤维、水分和矿物质，这些物质都有助于防止便秘。老年人更应该注意饮食习惯，因为他们的消化能力已经减弱。

便秘吃什么最好？

下面的饮食习惯和生活方式将有助于预防和治疗便秘。不要尝试一次性改变所有习惯，这将会非常困难。逐步改变不仅可以治愈便秘，而且能够让身体更健康。

• 大量喝水。
• 少吃精加工碳水化合物食物。
• 多吃有营养的食物。
• 吃纤维含量丰富的食物。
• 吃高质量脂肪。
• 减少情绪不安。
• 经常运动。
• 吃含益生菌的食品。
• 确保充足的休息和睡眠。
• 保持结肠酸性。
• 采用矿物质补充剂。

如果希望防止便秘，就应该拿出时间改善饮食和生活方式。做到这些就可以从根本上治愈便秘。