如何避免引起高血压的食品？

我们吃的食物有些会导致低血压，而有些则会引起高血压。对于要用药物帮助控制血压的人来说，避免容易造成高血压的食品尤其重要。其它容易引起血压升高的原因还包括甲状腺功能减退，怀孕，肾病，肿瘤和肥胖等。此外，避孕药也被认为有增加血压的副作用。

严重高血压的症状包括头晕，头痛和鼻出血等。但除非变得非常严重或危及生命，这些症状通常不会出现。看医生做检查很重要，因为自己有时候不知道是否存在这种健康问题。了解相关知识至少能懂得如何降血压以及导致血压升高的具体原因。

吃低钠食品

钠是一个导致高血压的关键因素。因此应该注意观察盐和钠含量高的食品。人体不需要太多钠。根据国外健康网站的报告，76%以上的钠是通过加工食品摄入的。因此在购买食品时应注意查看成分标签。建议的日钠摄入量是1500-2400微克。

免过量饮酒

如果能减少饮酒量，就可以降低血压2-4个毫米汞柱。酒精饮料热量很高，并且存在较大健康风险。喝酒不仅会导致体重增加，还会引起高血压。适量喝酒是有好处的，但如果是酗酒，很显然会给心脏健康带来不利影响。

避免含咖啡因食品

咖啡和其它含咖啡因饮料也可以导致高血压。咖啡因刺激身体分泌过多肾上腺素，并因此而造成血压升高。因此有必要限制这类食品。例如，每天喝一杯咖啡对健康有好处，但如果过量，就很容易导致高血压。此外还应避免红牛功能饮料，并尽可能选择自然方法提神。

避免含糖分高的食品

吃太多糖会给身体提供过量葡萄糖。身体会因此而变成胰岛素抵抗。研究结果显示，糖和盐是最容易导致高血压的食品类型之一。但另一方面，来自蔬菜和水果的糖有好处。和任何东西一样，适量吃糖对健康有益，但不能过量。