怎样避免形成牙垢？

牙垢不好看，因此人们总是想尽办法避免它。大多数牙齿上的污渍是因为吃或使用了有染色特性的食物或其它东西造成。少数情况下，牙垢还可以由药物引起，这通常是药物副作用的结果。

有许多食品会产生牙渍。咖啡和茶是其中两个最大的祸根。烟草也会让牙齿明显变色，咖喱粉，大多数颜色鲜艳的浆果都可以导致牙渍。此外，还有许多包含人造或天然色素的食品也容易造成牙齿发黄变色。

虽然可以避免所有这些食品，但这会使饮食受到极大限制。相反，避免牙垢的最佳方法是经常刷牙。例如，早餐燕麦中如果包含一些浆果，就有必要在餐后用优质牙膏刷两分钟牙齿，很多新型电动牙刷有非常理想的去牙垢效果。最好是在吃完食物后马上刷牙。在不能刷牙时咀嚼无糖口香糖也有助于避免牙垢和牙渍积聚。

避免形成牙渍的另一个重要方面是确保每年定期看牙医一到两次。除了能及时发现牙病以外，还有助于清除顽固的牙垢。

如果服用液体铁保健品，就很容易让牙齿染色，因此在服用后应马上刷牙。此外，应尽量转变成胶囊或药片等不直接接触牙齿的保健品形式。吸烟者更容易形成牙垢。戒烟可以减少牙渍进一步积聚。

四环素等药物能直接导致牙齿内部变色，并且无法通过刷牙或漂白清除。此外，还有很多药物会造成口干，如减充血剂，抗组胺药物，抗抑郁药，情绪稳定剂和镇静剂等。口干容易让食物残渣粘附在牙缝中并造成牙齿变色。

如果必须服用上述药物，经常刷牙对避免形成牙垢和牙齿变色特别重要。口干的人更容易出现牙齿腐烂和细菌积聚问题。可以通过使用抗菌漱口水加以解决。此外，多喝水也有助于减少口干的不良影响。