怎样避免做噩梦？

许多噩梦都是因为失去亲人等心灵创伤，生理疾病，压力，甚至服用药物引起。遵循以下技巧有助于你避免做噩梦。

• 睡前放松。冥想，洗热水澡，喝草药茶或做一些轻微的拉伸练习。
• 消除担忧。将面临的困难和潜在解决方案列一个表，然后在第二天查看。
• 上床前避免看夜间新闻，恐怖或有暴力影像的电影。
• 在睡觉前喝点牛奶或酸奶有助于放松，因为它们都包含钙和色氨酸。
• 避免脂肪和辛辣食品，它们会导致胀气并容易诱发噩梦。
• 戒烟。尼古丁与某些类型的睡眠障碍存在一定联系。
• 避免服用任何对健康和心理没有好处的药物。

在睡醒后几下恶梦的内容。尝试将它与生活中发生的事情联系起来，以防止再次发作。如果频繁做噩梦，最好是看医生做检查。应尽量在睡前做好心理和身体方面的准备。伴随瑜伽音乐适当拉伸并洗一个香薰浴有助于缓解心情。在入睡后，你会感觉肌肉不再紧张并能闻到皮肤放松的味道。

如果怀疑是药物导致做噩梦，最好是及时看医生，寻找更好的替代方式。