不吃药降血压的偏方

专家在几年前曾经预计，到2009年美国人用于高血压的直接或间接花费将高达734亿美元。这个数字告诉我们，高血压病人的数量正在不断上升。另一个令人震惊的事实是，越来越多的年轻人也受到这种疾病影响。吃药是一种治疗选择，但不是最佳方法。是否还有其他方式可以将血压恢复到正常水平呢。以下介绍一种降血压的偏方。

饮食和保持适当体型：如果想降低血压，就应该采取遵循健康饮食，应该多吃水果、全谷物，蔬菜和精瘦肉。每天监测盐的摄入量，过度消费钠对健康有害。尽量避免含脂肪和糖量高的食品。临床试验证实，吃钾含量高的食物确实可以起到降血压作用。

出汗：人们常说，没有付出就没有收获。因此，要保持适当体型，就需要经常运动。锻炼有助于增强心脏功能需要的力量，这反过来可以加强心脏将血压泵压到全身的能力。由于每个人的体质不同，因此运动强度也应该有差异。但无论运动量大小，都可以有效降低血压。重要的是，在恢复到正常血压后，仍然要继续坚持锻炼。

减肥：定期锻炼还有助于减肥，这可以进一步帮助降低血压。超重或肥胖容易引起高血压和心血管疾病等一系列健康问题。健康饮食和锻炼有助于降低体重和血压。

戒烟戒酒：吸烟和喝酒会导致血压升高。特别是过量吸烟或酗酒危害更大。注意控制每日的吸烟和饮酒量。每日一杯酒对健康有好处，到如果超过这个数量，就可能损害健康。

避免咖啡因：减少含咖啡因饮料摄入量是另外一种降血压的方法。每日摄入咖啡因数量不要超过200-500毫克。

减少压力：心理保持平静对生理健康也有积极影响。因此，尝试减少压力和紧张情绪。

除了上述方法以外，还可以在医生建议下服用扩张血管的营养补充剂。所有这些措施相互结合，不但可以降低血压，还对保持整体健康有好处。