不吃早餐的危害

如果只有一种方法可以控制能量水平，并保持一整天，那就是吃一顿营养丰富的早餐。很多人认为不吃早餐可以帮助减肥，这实际上不是一个好主意，而且对健康存在很大危害。因为，跳过早餐不仅影响能量水平，还会给情绪造成负面影响。下面让我们介绍具体原因。

不吃早餐的害处

1. 缺乏食物可以导致新陈代谢降低。身体自身的生存机制会从热量燃烧模式自动转变为储存模式，这无疑导致精力和工作效率降低。
2. 不吃早饭的人倾向于饿的时候吃不健康含糖小吃。这可以造成血糖水平骤然起降，使能量供应不稳定，并影响情绪。
3. 一些研究发现，不吃早餐的人比吃早餐者更容易发胖。
4. 身体有可能通过消耗肌肉获得能量，损失肌肉显然不是健康的选择。

吃早餐的好处

1. 吃早餐可以促进提高身体新陈代谢率，并提供充足的能量应对一天的工作。
2. 可以在早餐中包含一些高纤维食品。纤维有助于让人感觉饱，因此有促进减肥的作用。
3. 有助于集中注意力，保持情绪稳定。

可以说早餐是一天中最重要的一顿饭。不吃早餐不仅影响工作，还给身体健康带来很多危害。因此，从现在开始重视早上这顿饭吧。