布兰妮健身计划-明星瘦身饮食

布兰妮健身是世界上最成功的减肥计划之一。布兰妮是把体重从140磅降到100磅的好莱坞明星。在短短4周时间里，它一共减去了15磅。当咨询她的私人教练鲍比史托姆时，他说这个过程没有任何专业或医疗帮助。据布兰妮本人说，她不需要任何帮助，因为她已经是一个专家。根据她的健身方案，是奉献精神和决心最终帮助她实现了减肥目标。

布兰妮体重增加的原因

• 由于怀孕，她喜欢吃高碳水化合物和脂肪食物。
• 缺乏运动，因此卡路里的燃烧大大减少。
• 生活中面临压力。

现在了解明星布兰妮的瘦身饮食和健身计划：

• 每天做腹部练习500下。
• 慢跑大约2个小时。
• 每天大约吃六顿小餐，没有主餐。
• 布兰妮健身计划的其中一项是母乳喂养。由于刚生完孩子，母乳喂养帮助她每天减少500卡路里，因此很好地帮助她减轻体重。
• 她吃豆类，新鲜水果和蔬菜，清蒸鱼，坚果，海鲜沙拉，低脂酸奶，等等。
• 每周4天进行60分钟间隔锻炼。力量和短跑是上述布兰妮健身计划的一部分。

生完孩子后，尽管没有从产后完全恢复回来，但布兰妮马上又投入了工作。经过一个月缓慢恢复训练后，她重新开始新生活了。