不宁腿综合症的自然疗法

不宁腿综合症是一种神经系统疾病，腿部感觉不舒服，并且总是有不断移动的冲动。腿部经常有蠕动，烧灼，发麻和刺痛感。有时有深度跳动性疼痛，有时感觉像是虫子在腿上爬，尤其是夜间症状最明显。

不宁腿可以由营养不良或大脑不平衡导致的压力引起。尽管专家认为这不是一种危险疾病，也不会造成任何严重神经系统疾病，但会让病人感觉不舒服。除了药物以外，以下一些偏方可以用于治疗不宁腿综合症。

睡前步行或锻炼：不宁腿综合症通常在病人休息时发作，特别是夜间睡觉时。因此，上床前首先在房间内步行几分钟可以让腿部感觉更舒服。此外，日间做深蹲练习也对一些人有效。运动有助于释放血液中的内啡肽，从而改变大脑中的化学平衡，提供更舒适睡眠。

维生素缺乏：如果是由于铁或叶酸缺乏导致的腿不宁，专家建议服用多种维生素营养补充剂。

冷与热：将腿部浸泡在冷水中可以有效缓解症状。但不要使用冰水，因为有导致神经严重受损的可能。此外，一些加热垫也有舒缓作用。

睡眠姿势：体验不同的睡觉姿势，选择最舒适的方式。睡觉时只有一种姿势的人更容易发展出更多症状。

压力和休息：压力会使症状更加恶化，因此应该努力尝试降低压力水平。瑜伽，冥想等放松技术有助于减少压力。保持充足的休息也有助于减轻不宁腿综合症症状。

以下是可以尝试的不宁腿综合症自然疗法和要点：

• 有些人声称喝葡萄酒有助于缓解腿部症状。
• 由于吸烟会干扰血液正常流向腿部肌肉，因此戒烟也是有效的不宁腿疗法之一。
• 夜间不要吃大量油腻食物，它们有可能诱发症状。
• 使用特定的精油按摩腿部或使用振动器也能够有效缓解疾病。