哺乳时能吃花生酱吗？

母乳喂养对母亲和孩子的身心健康都有好处。要想获得最大好处，美国儿科协会建议，纯母乳喂养六个月，然后持续一年或更长时间。母亲的饮食和生活习惯会影响分泌乳汁，由于孩子花生过敏率增加，很多新妈妈担心母乳喂养期间吃花生是否对孩子安全。

通过母乳传输

许多东西能通过母乳传输，如食物味道，尼古丁，酒精和药物等。然而，宝宝通过母乳接受不同味道，可能对以后吃固体食物的均衡饮食有益。花生中的蛋白质能通过母乳传输，但并不意味着孩子会因为接触花生蛋白而变得过敏。以色列科学家进行的一项研究发现，早期引入花生的以色列孩子对花生过敏的情况很少见。

对过敏担心

食物不过敏的女性不需要在怀孕或哺乳期期间回避这类食品。但对花生，鸡蛋，小麦或牛奶过敏，或有家族过敏史的女性，应避免这些食品，并咨询医生，制定孕期或哺乳期的饮食计划。宝宝有可能对母亲吃的东西过敏反应，出现胀气，腹泻，皮疹，皮肤干燥，大便异常或烦躁等不良反应。如果发现这类症状，应记录每次事件，并带孩子看医生，讨论宝宝反应是否与特定食品有关。

花生和花生酱对健康的好处

饮食合理的哺乳母亲通常能给宝宝分泌健康乳汁，而花生酱也适合纳入均衡饮食。花生酱是植物性蛋白质和不饱和脂肪酸的健康来源。它们的胆固醇含量低，所含膳食纤维还能让人有饱腹感。纤维促进消化，并有助于血糖平衡。花生酱包含维生素和矿物质，其中的烟酸对消化和神经系统，能量产生和皮肤健康很重要。它还包含抗氧化剂维生素E，能保护细胞和免疫系统。此外，它提供的磷，这是对骨骼，牙齿和肌肉健康有好处的矿物质。

花生也是叶酸的丰富来源，这是对组织生长，预防新生儿并发症很重要的营养素。孕妇需要叶酸，并且在生完孩子后吃花生酱还能弥补叶酸不足。

哺乳母亲的饮食

哺乳女性每天需要额外增加450-500卡路里热量，比怀孕期间略多一些。花生酱能提供能量需要的额外热量。吃富含新鲜蔬菜，水果，豆类，蛋白质，健康脂肪和富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，橄榄油，沙丁鱼，金枪鱼和鲑鱼等，它们能减少婴儿过敏风险。如果家族成员没有花生酱过敏史，在哺乳期间不用担心吃花生酱。