补锌的好处！

对于减肥者，补锌有助于减轻体重。减肥者经常会遇到缺乏锻炼，以及营养不足导致的疲劳和头晕等问题。但很多人不知道锌可以提供很多好处，帮助预防上述问题。

已知锌有帮助控制食欲，促进消化健康，预防免疫疾病和感染，增加骨强度，提供能量，保护眼睛健康，预防老年性黄斑病变等作用。减肥者通常会减少脂肪，热量和碳水化合物消费量，以便于实现减肥目标。然而，这样做也会将自己置于锌缺乏症的高风险，有可能带给身体严重损害。缺乏锌的症状包括食欲不振，腹泻，伤口愈合缓慢，容易疲劳，脱发，腹泻，甚至味觉和嗅觉降低等。

流体饮食计划和禁食很容易引起锌缺乏症。尽管不意味着这类饮食计划对健康有害，但需要更仔细观察饮食带来的负面影响。如果感觉没有获得足够营养，可能就需要适当采用营养滋补品。这些营养品可以帮助身体获得需要的营养，弥补饮食不足。

在购买这类营养补充剂时，确保它们包含必需维生素，矿物质，和其他一些身体所需营养素。含锌补充剂对预防锌缺乏症尤其有好处。

节食减肥者除了注意饮食以外，还应该每天采取适当锻炼。可以尝试一些温和的运动，如散步，慢跑和游泳等。