不用药克服恐慌的方法

恐慌与严重焦虑有关，惊恐发作只是一种释放压力的形式。可以通过减少羟色胺水平（血清素）使极度恐惧心理得到控制，但所有情绪都会产生影响。在你变得过分依赖药物之前，应该了解还有不用药物控制的替代疗法。

如果能理解恐慌是由于焦虑引起，那么基本就接近恐慌的实质了。任何生活中产生的焦虑都需要释放。如果在出现恐慌前，就有意识的释放情绪，心理就会得到有效控制。对恐慌的担心往往也会造成恐惧心理。用愉悦的体验释放焦虑，可以减少严重恐慌的攻击。

列出生活中引起焦虑的原因。在出现恐惧心理前就释放列表中的所有焦虑。例如，如果对驾车害怕，那么就该检查所有焦虑列表，然后尝试更多的愉快心情，直到你可以微笑面对所有焦虑，就可以重新打开车门轻松驾车了。可以尝试这种办法，但一定要保证是在能自我控制思想的状态下尽行测试。

药物可以使人平静，但在开始选择药物控制情绪时，医生一开始提供的剂量会偏低，然后逐渐增加，直到确定有效的剂量。但你的想法往往会认为这种药物没有作用，因此增加剂量希望它产生强大效果，最终结果是过量用药产生严重的药物依赖。在开始选择药物控制恐慌前，可以先尝试自然控制方法。