茶氨酸的作用是什么？

茶氨酸是一种可以在绿茶等植物中发现的氨基酸。最近几年中，人们发现这种天然产生的氨基酸具有广泛的保健作用。茶氨酸被认为可以抵御咖啡因和其他物质对大脑及中枢神经系统的兴奋刺激，起到镇静和帮助集中注意力的作用。

这种氨基酸另外一个常用名字是左旋茶氨酸，这种化合物有能力通过血液吸收过滤进入大脑。一旦进入大脑，茶氨酸帮助刺激产生氨基丁酸 ，因此而诱导出镇静和舒适的感觉。存在焦虑和压力的人补充茶氨酸很有好处。它通过刺激大脑产生更多的氨基丁酸，使系统内受到刺激过度活跃的神经递质变得平静或直接关闭。氨基丁酸的职能是作为一种神经元的平衡剂，在大脑过度刺激激动时帮助提供放松和缓解。

由于茶氨酸具有放松作用，在最近几年已经成为治疗焦虑和惊恐症最流行的替代疗法之一。其原理是焦虑和持续压力会导致大脑氨基丁酸的生产量减少。而茶氨酸能够促使大脑生产氨基丁酸，并纠正这种不平衡。它的这种机制不同于大多数其他抗焦虑药物，其他药物类型通常专注于提高氨基丁酸的使用效率。

正是茶氨酸给予绿茶镇静和改善情绪的功效。绿茶含有一定数量咖啡因，而其茶氨酸成分足以有效克服咖啡因的影响达到镇静效果。很多人在经历了一天工作压力和疲劳后，会发现喝一杯绿茶会使情绪状态有很大不同。通常情况下，人们还发现茶氨酸虽然对促进产生平静感觉有作用，但对提神没有效果。但也有一些人发现，过量摄入茶氨酸让人变得无精打采或无法集中注意力。

对于替代疗法保健医生来说，粉末或胶囊形式的茶氨酸可以用于治疗焦虑和惊恐症，心血管疾病，高血压，和一般的压力控制。建议摄入量通常在50-200毫克之间。很多医生建议从小剂量开始服用，逐渐增加到开始有明显效果的剂量。