长寿方法与健康营养

麻州市场分析公司针对基底细胞癌的研究声称，在2009年，美国人用于抗衰老产品和服务的花费超过了70亿美元。显然大家都知道，我们不能阻止老化过程。不过，通过饮食，营养补充品和生活方式可以减缓衰老趋势。在本文中我将讨论健康营养以及长寿的方法。

这毫不奇怪，我们的长寿之路受到饮食消费的影响。这不意味着必须购买营养或减肥药丸，相反，我们必须学会怎样健康的吃。例如，当身体分解脂肪，蛋白质和碳水化合物，并把它们变成能量的同时，它们也在产生废品。这些废品引起自由基破坏我们的DNA，并造成身体变形，导致一些疾病（如癌症和心脏病）。这就是为什么有必要从饮食中消除任何不健康脂肪的原因。

作为一种打击自由基的手段，建议成人每日平均消费5至7份深颜色新鲜水果和蔬菜。深颜色蔬菜和水果含有可以抗击自由基的抗氧化剂。除了水果和蔬菜，其他一些健康食品选择还包括谷物，瘦肉和无脂肪奶制品。这不仅对想减肥的人有好处。如果希望长寿，就应该确保消费健康饮食，远离快餐食品，油炸食品，钠，胆固醇和任何类型不健康的脂肪。