肠易激综合症的饮食营养

肠易激综合症是一种影响大肠的慢性疾病。尽管它导致很多不舒服症状，但不增加大肠癌风险。至今为止，还不清楚这种疾病的具体原因，也没有具体的治疗措施。

症状

腹部不适和排便习惯改变是肠易激综合症的主要症状。有时还会被腹胀，疼痛，腹泻和便秘困扰。很多病人会存在便秘和腹泻交替发作的问题。

纤维

纤维通常是健康饮食的一部分，也对肠易激综合症有好处。缓慢的逐渐体验水果，谷物和豆类食品，找出导致不适的食物。患者最好服用纤维补充剂。可溶性纤维有助于大多数肠易激病患者。此外，可以逐渐添加燕麦，豆类，豌豆，土豆和大麦等含可溶性纤维食品。

解决方案

有些特定食物可能会刺激大肠。这类食物包括酒精，咖啡，乳制品，人造甜味剂，以及水果和蜂蜜中的果糖等。减少调料和油炸食品，彻底避免肥肉。撰写食品和饮料消费日志，记录产生反应的食品。

建议每天定时吃饭。如果存在腹泻，可以频繁吃小餐，以便于减轻症状。每天大量喝水。尽管压力不是导致肠易激综合症的原因，但这种疾病会带给患者压力，经常锻炼有助于消除焦虑和压力。