潮热的原因与治疗

潮热是更年期女性的标志性症状。潮热导致发热出汗，使人出现暂时性面红耳赤。有些人的潮热比较轻微，但有些人的症状则很严重，并且经常发生。

在到达更年期后，体内雌激素分泌量会逐渐减少。潮热的原因与身体对这种激素的供应量降低反应有关。潮热时心跳会加快，身体上部发热，尤其是胸部，脖子和面部最容易出汗。

潮热散去后还会让人有发冷的感觉。如果经常出现严重潮热，及时咨询医生是聪明的做法，但也可以采取一些偏方在家里治疗。以下介绍几种最常见的自然疗法。

保持冷却：温暖的环境容易诱发潮热。尽量保持室内温度凉爽，在冬季应该将加热器调整到适当温度，确保不要太热。选择纯棉和其他一些天然材料服装有助于释放热量和保湿，让皮肤更好的呼吸。

深呼吸：一些专家认为，专注于缓慢的深呼吸有助于减少潮热强度和频率。深呼吸帮助调节体温，减缓新陈代谢率和潮热频率。

生活习惯：吸烟和喝酒都被认为是导致雌激素水平骤然起伏和诱发潮热的原因。建议避免摄入太多糖，香料和咖啡因，因为这些物质都有可能引起潮热。学会识别诱发源，并在日常避免这些食物。

维生素E：这种抗氧化剂是非常有效的潮热治疗方法，可以有效减少频率和强度。维生素E的天然食物来源包括小麦胚芽油，花椰菜，核桃，花生，全麦面包，谷类食品和杏仁等，可以包含在日常饮食中。但在服用任何维生素E营养补充剂之前最好咨询医生。

豆制品：大豆及其制品包含植物雌激素，有类型人类雌激素的作用。存在潮热的女性可以多吃豆腐和豆奶等豆制品。

除了上述偏方以外，多运动也是女性减少潮热的有效方法。