怎样吃葡萄干减肥？

葡萄干包含大量抗氧化剂和维生素，因此被认为是有利于健康的小吃。一项由美国大学进行的研究发现每日消费葡萄干的人可以很好的抑制食欲，因此有帮助减轻体重的潜在功效。

如果你正在尝试减肥方法，可以考虑将葡萄干纳入日常饮食。在两顿饭之间吃一些葡萄干代替饼干和曲奇等包装食品。还可以在餐后吃葡萄干代替甜食。如果你一直习惯于吃甜食，仅依靠这一项饮食改变就能够帮助你减轻不少体重。根据专家建议，每日摄入100卡路里葡萄干对减肥最有好处。

确保自己保持均衡饮食，应该以新鲜水果，蔬菜，鱼和精益瘦肉为主。避免吃太多高脂肪食品，如奶油，饼干，烟熏肉类食品等。

葡萄干减肥要点

• 要减轻体重，燃烧的热量多于消费量是必需的。这也是运动对减肥很重要的原因所在。葡萄干富含纤维，钾和铁，因此对治疗便秘，贫血和水潴留很有帮助。由于含有葡萄糖，因此葡萄干的热量很高，是喜欢运动者的良好小吃。此外，葡萄干包含的抗氧化剂还有助于降低血压和减少胆固醇。
• 多喝水，减少含糖和酒精饮料摄入量。
• 不要跳餐，尤其是不吃早餐会让你整日感觉饥饿，对食物产生更多渴望。
• 此外，在开始任何避免特定食物组的减肥计划前一定要咨询医生。