吃生食减肥的好处！

坚持吃全部是生食的饮食需要难以置信的自我控制能力和献身精神，但采用这一措施的人声称，生食让他们充满活力，并且对减肥有很大好处，此外还对头发和皮肤也有益处。他们说，身体不消费加工过的糖让人感觉清新和舒畅，而且睡眠质量比以前有很大提高。

但让我们面对现实，完全吃生食真的能办到吗？对于大多数人来说，实际上没有必要采取如此严格的饮食，但在日常适当吃生食显然有利于减轻体重和促进健康。因此，在你吃下一块甜点时，可以考虑用生鲜水果代替。

日常饮食包含大量生食可以最低热量和脂肪摄入让人感觉饱。早餐吃一小碗麦片或一杯低脂肪豆奶，也至少会带给你230卡路里热量，意识到这一点，就可以考虑用苹果，香蕉和一个桃子获得同样热量。

生食含有必需维生素，矿物质，油脂和其他营养。但经过烹饪后，相当一部分营养物质会被消灭。这意味着新鲜青豆经过煮熟或加热后，会大大降低其营养价值。因此，尽量保持水果和蔬菜的自然状态对健康更有益。

生食不含任何加工过程需要的添加剂，如防腐剂和色素等。它们更容易被人体吸收和利用。蛋白质也更容易被身体分解处理和充分吸收利用。

吃生食注意事项

在吃生食时，确保购买的是高质量有机食品，因为它们没有杀虫剂和其他化学品残留物。由于生食不经过烹饪处理，在食用前一定要清洗干净。