吃夜宵的坏处

很多人以前可能已经请说过吃夜宵会使体重增加。而且许多人还知道美国是目前世界上肥胖问题最严重的国家之一，很显然这里的人不缺乏食物。那么该怎么办呢？美国人胖是因为懒惰？还是因为有太多钱购买食品？或是因为钱太少，只能承受廉价不健康食物？

导致美国人普遍肥胖的原因有很多。首先，吃夜宵习惯是引起肥胖的原因之一。吃宵夜的坏处不仅涉及体重增加，还会因为夜间睡觉时新陈代谢较慢，将摄入的能量转变成脂肪储存起来。

此外，吃不适当的食物也会导致体重增加。例如，我的祖母在祖父去世后的20年时间里一直在与体重增加做斗争。对她来说，吃东西是一种自我安慰的方式，她经常在半夜吃一些巧克力曲奇饼干和牛奶，因为这会让她感觉好一些，并有助于睡眠。仔细想一下，尽管偶尔吃不会有伤害，但经常性夜间吃曲奇饼干，无疑会导致体重增加。

为了保持体重，最好是消费更少的热量。如果你不像其他人一样爱好运动，就更应该注意热量摄入。早上是吃碳水化合物丰富食物的最佳时间，而在其他时间，尝试蛋白质含量高和碳水化合物少的食物更理想。在晚上睡觉前几小时内不要吃任何东西。

吃饭前喝一杯水可以很好的抑制食欲，此外，应该细嚼慢咽。吃的缓慢不仅有助于消化，而且可以让你感觉饱，从而限制食物摄入量。