吃什么食物更长寿？

如果你正在寻找更天然的方式降低胆固醇和血压，帮助预防心脏病，把一些超级食品包含在饮食中是一个极佳选择。超级食品含有大量营养素，已证明对健康有很大好处。不同于处方药，通过食物自然摄取营养不会导致产生副作用。然而，如果患有严重疾病，食物并不能替代药物，但它们可以发挥辅助治疗作用。

许多让人长寿的食物是来自异国或非常稀少，但大多数这类食品可以在市场上很容易买到。例如，蓝莓就是含维生素C和钾丰富的食物，这种水果还包含大量抵御炎症的抗氧化剂，因此有预防癌症和心脏病的功效，医生和营养师都高度推荐它。

南瓜也是富含维生素、钾、镁和其他营养素的长寿食物。吃南瓜有助于降低癌症和心脏病风险，也是眼睛保健必不可少的营养食品。已发现南瓜含有的β- 胡萝卜素能够有效预防癌症。这种蔬菜包含的叶黄素对视力健康特别有好处。

南瓜还被吹捧为是一种伟大的减肥食品，其效果甚至超过了某些减肥药。这主要与它卡路里含量低，但纤维丰富有关。吃南瓜让人感觉饱，从而能够发挥减少食欲和热量摄入的作用。

黑巧克力含有抗氧化剂，也是有助于长寿的食物。它包含多酚，是一种能够抵御自由基对身体破坏的营养素。但不同于其他超级食品，黑巧克力充满脂肪和热量，过量消费有可能给你苗条的腰围带来负面影响。因此每天的摄入量不要超过100克。