吃什么可以预防前列腺癌？

前列腺疾病可以导致身体不适和疼痛。吃特定的营养食品有助于防止发展成前列腺癌等更严重疾病。饮食最基本的改变涉及减少食物数量和热量。通过平衡饮食，控制脂肪摄入达到减轻体重和降低癌症风险的目的。

饱和脂肪是导致前列腺癌的罪魁祸首之一。因此应该减少饮食中红肉等高饱和脂肪食品摄入量。增加水果和蔬菜消费量，它们有抵御癌症的作用。绿叶蔬菜和某些豆类包含具有预防前列腺作用的叶酸。羽衣甘蓝，花椰菜和卷心菜等其他蔬菜也含有一些具有抗癌功效的营养素。

包含omega-3脂肪酸的食物也可以降低癌症风险。omega-3的良好食物来源包括鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼等。此外，还应该在饮食中包含豆类食品，它们含有丰富的植物雌激素，有助于治疗前列腺疾病和相关症状。除了增加上述营养以外，还有必要减少酒精饮料消费量。因为研究发现，每天喝酒数量超过两杯，就会大大增加患前列腺癌的风险。

多纤维少脂肪饮食

前列腺增生症是最常见的前列腺疾病之一。其症状包括频繁撒尿，或在撒尿后仍然感觉膀胱饱胀等。用高纤维和低脂肪食物替代垃圾食品可以降低生殖激素水平。全谷物，豆类，水果和蔬菜都是纤维的丰富来源。

除了上述饮食帮助预防前列腺疾病以外，还应该保持正常体重。研究发现超重的人更容易患前列腺疾病。前列腺问题通常与肾脏，泌尿系统和膀胱感染有关，因此多喝水有助于降低感染风险。最后要提醒的是，每天确保获取充足的维生素D，因为这种维生素有助于降低前列腺癌风险。含维生素D丰富的食品包括奶酪，鸡蛋黄和鱼肝油等。对有些人来说，采用营养补充剂也是不错的选择。