为什么吃水果后感觉饿？

尽管水果是健康，营养和纤维含量丰富的小吃选择，但在吃后往往让人感觉饿。这实际上是身体对新吃法的调整方式，可以考虑在吃水果小吃时添加一些蛋白质。

水果是健康选择

根据美国健康网站的报告，吃水果对任何人都有好处。它们不仅包含各种人体需要的维生素，矿物质和纤维，口味也很好，甚至还有一定预防疾病的作用。研究结果发现，饮食中包含大量水果和蔬菜的人患中风，心血管疾病，以及癌症等疾病的风险明显较低。此外，水果还给身体提供需要的各种氨基酸。因此，多吃水果和蔬菜是改善身体健康的好方法。

水果与体重控制

通过改变饮食方式控制体重不是简单容易的事情。很多专家建议增加饮食中的水果消费量让人感觉饱。例如，减少一半早餐燕麦，并用新鲜水果代替，午餐或小吃添加水果等。在冬季较难买到新鲜水果时，还可以用水果罐头代替。当然，不加糖的类型最好。

如果你也有在吃水果后感觉饿的体验，可以采用一些方法在不额外增加热量的情况下多吃一些东西。调查结果显示，人感觉饱与热量没有关系，而是与吃的食物总量有关。通过增加纤维丰富的水果和蔬菜，能增加饱感。