吃香蕉的好处

我们都知道某些食物可以使人发胖，如巧克力，黄油和冰激凌等。如果正在减肥，就应该避免它们。但有些食物却有助于减肥和保持身体健康，如香蕉就是其中之一。下面我们将重点讨论吃香蕉的好处。

香蕉包含三种类型的糖，即蔗糖，果糖和葡萄糖。除了糖以外，它还含有大量纤维。吃2个香蕉就可以提供给身体90分钟高强度运动所需要的能量。除此之外，它还有预防某些疾病的作用，如：

1. 消化：最近的研究发现，抑郁的人在吃香蕉后会感觉好许多。这是因为它包含有助于减少氨基酸的成分。
2. 贫血：这种水果包含大量铁，可以提高血液中的血红素水平。
3. 高血压：高钾食品不仅有助于降低钠水平，还对减少血压和中风风险有帮助。发表在新英格兰医学杂志上的一篇报告声称，长期吃香蕉可以降低中风发病率40%。
4. 紧张：在我们感到紧张时，新陈代谢率就会上升，而香蕉包含的维生素B成分有助于舒缓紧张的神经系统。香蕉提供的钾还对其他营养物质吸收有促进作用。此外，它也是调节心跳率很重要的一种元素。通过降低心跳，可以有效减缓新陈代谢率。
5. 肥胖：大多数肥胖问题都与压力有关。很多人通过吃东西缓解压力，要预防这种问题，就需要每间隔2-3小时吃一些碳水化合物高的食物，以便于降低血液中的血糖水平。
6. 胃：由于香蕉质地柔软，糖含量高，因此有帮助抵消胃酸和减轻疼痛的作用。
7. 注意力：香蕉的高钾含量有助于我们集中注意力，因此有增加学习能力的好处。

很多人都听说过每日一个苹果可以远离疾病的说法。但很少有人知道香蕉包含的蛋白质是苹果的4倍，碳水化合物是2倍，维生素和铁是5倍。因此，建议每日吃几个香蕉保持身体健康。