吃早餐对控制体重很重要吗？

为什么吃早餐有助于控制体重？

下面介绍一些有规律吃健康早餐，帮助你减轻多余体重并保持良好体型的方法：

— 吃早餐可以减少每天的饥饿感，并因此避免过量饮食。但在跳过早餐时，很容易在后来感到饥饿难耐，并尝试吃饼干和其他甜食解决问题。此外，不吃早餐还会导致身体胰岛素反应增加，反过来造成脂肪存储量和体重增加。实际上，研究发现跳过早餐确实可以增加肥胖风险。

— 吃早餐有助于一整天的饮食选择更健康。并因此获得更多营养和减少脂肪摄入量。但在跳过早餐后，往往也会导致水果和蔬菜的摄入量减少。

— 吃早餐能提供给身体能量，提高日常身体活动能力。健康早餐等于给身体加油，补充提供血糖的肝糖存储。而不吃早餐的人往往存在精力不足问题。

不幸的是，有很多人由于各种原因养成了不吃早餐习惯。无论是为了节省时间还是减少热量控制体重，都应该重新考虑这个问题。