出汗能排出体内毒素吗？

许多人在练习常温瑜伽几年后，又开始参加热瑜伽训练班。但有时会出现头晕，恶心和精力不足等症状。老师说这是出汗排出体内毒素的表现。但我担心是极端高温导致脱水的缘故。

从专家角度看，热诱导出汗并不是清除体内毒素的有效方法。但它会导致身体液体流失，并有引起脱水的潜在可能。出汗的目的主要是为了防止体温过高，而不是排毒。肝脏和肾脏是身体真正的解毒器官，它们从血液中过滤出毒素，然后通过尿液和粪便排出体外。但在脱水时，这些人体过滤机制会受到负面影响，

在锻炼时，人体会以多种方式降低温度，如放射，热传导，对流和蒸发等。如果环境稳定超过皮肤温度，前三种机制就不能运行。并且，在热房间内，身体还会从环境吸收热能，并导致核心温度变得更高。其结果是出汗成为唯一调节体内温度的方式。此外，如果热瑜伽练习室的空间不大，练习者散发出的汗液还会增加空气湿度。而高湿度也导致身体需要通过排汗调节。从这可以看出这是一个循环过程。

出汗越多，体液流失的就越多，体温调节也会变得越困难。体液流失2%就会导致心跳增加，血容量减少。这也是炎热天气耐久力会降低的原因所在。热疲劳的症状包括脉搏加快，身体虚弱，晕眩和头痛等。因此在瑜伽班出现这些症状与排毒无关。这是身体告知你应该移动到冷却环境调节温度的指示。如果还出现呕吐，肌肉痉挛和过度虚弱，说明是严重热疲劳并需要马上医疗介入，否则有导致中风和器官崩溃的风险。

但不要被上诉内容吓到。如果打算在热房间内做练习，听从身体自然反应很重要。练瑜伽或其它运动出汗有许多好处。避免出现问题的关键是保持水合良好。