含大量雌激素的食品

雌激素是一种帮助身体成长，维持和修复雌性器官，以及包括骨骼在内其它人体组织的荷尔蒙。衰老，压力和大量使用药物会降低体内的雌激素水平。

不同年龄段的健康雌激素水平各不相同。女性体内的雌激素水平从130 pg/ml开始，增加到育龄期的最高峰200 pg/ml，然后随着年龄增加而下降。吃富含天然雌激素的食品对更年期或性欲低的女性有好处。但另一方面，哺乳女性，患癌症，囊肿或子宫肌瘤的女性应减少雌激素摄入量。

水果与蔬菜

富含雌激素的水果包括苹果，西红柿，番木瓜，葡萄，柚子，樱桃，大枣，大黄，李子和石榴等。土豆，甜菜，豌豆，胡萝卜，辣椒，黄瓜，茄子，南瓜和山药也包含植物性雌激素。

豆类

大多数豆类食品都包含植物性雌激素，并且以黄豆的含量最高。紫花苜蓿，平托豆，鸡豌豆和菜豆也包含雌激素。当然，豆腐和豆浆等豆制品也是雌激素的丰富来源。

植物种子

茴香籽，亚麻籽，葵花籽，芝麻和罂粟种子都是植物雌激素的丰富来源。