能用催眠帮助戒烟吗？

对于正在寻找戒烟方法的人来说，催眠是一种流行的替代疗法。接受催眠者进入恍惚状态后注意力会很集中，因此更容易从潜意识中接受建议。由于想象能力增加反应，催眠经常用于影响改变吸烟和使用其他类型烟草等不健康行为。

为什么用催眠戒烟？

根据世界卫生组织的报告，大约有一半以上不戒烟的人死于与吸烟有关的问题。戒烟后马上可以带来许多好处，如促进血液循环，恢复健康血压，呼吸更轻松等。此外，还可以降低许多重大疾病的风险。一些催眠支持者声称，这种疗法可以在不依赖处方药，尼古丁替代疗法和其他戒断方法帮助的情况下获得所有上述好处。

催眠戒烟的过程

典型的过程是催眠师首先开始诱导放松。一旦被催眠后，催眠师就会以特殊方式建议你实现戒烟目标。如果是自我催眠，需要有足够的耐心促进深度放松。因为压力往往是吸烟的诱发因素，而获得深度放松可以减少对香烟的渴望。除了催眠以外，想象和冥想等身心技术，以及深呼吸也能帮助你获得深度放松。

催眠戒烟的好处

至今为止，针对催眠戒烟进行的研究一直存在一些有争议的结果。例如，2000年国外进行的一项研究发现催眠参与者的戒烟率并不比其他方式高。但当年进行的另一项研究则认为催眠对戒烟者产生了显著影响。不过从目前获得的数据显示，女性采用催眠戒烟的成功率更高。实际上，这种情况也同样存在于其他戒烟技术中。

催眠戒烟安全吗？

尽管通常认为在受过专业训练的催眠师指导下接受催眠治疗很安全，但一些人可能会受到情绪困扰。