催眠能治焦虑吗？

催眠是一种涉及身心的技术，有时还可以作为焦虑的辅助疗法。这也就是所谓的催眠术治疗法。在被催眠后，参与者能有深度放松，注意力集中，和接受建议的更开放心态等体验。尽管针对催眠和焦虑的研究不多，但从一些结果看，催眠对缓解焦虑确实有一定作用。

催眠和焦虑的科学

如今，有一些研究是专门探索采用催眠术疗焦虑技术的。国外研究人员在2010年发表的一篇神经病疗法专家报告中指出，综合现有研究数据发现催眠是一种安全而有效的焦虑治疗法。此外，他们还找到一些令人信服的证据证实催眠对控制与焦虑有关的健康问题也有效果，如头痛和肠易激综合征等。

一些研究还建议采用催眠疗法应对某些压力诱发的焦虑症状。例如，2006年涉及麻醉和镇痛的研究报告显示催眠能抑制手术前的焦虑。在一项针对七十多名手术病人的研究中，研究人员发现接受催眠的病人在进入手术室之前的焦虑程度得到明显减轻。此外，还有一些研究认为催眠有助于减轻牙科治疗和结肠癌肠镜检查过程中的痛苦。

如何用催眠减轻焦虑？

尽管典型的催眠是由专业治疗师实施，但自我催眠也可以用于治疗焦虑。心理健康专家或许可以向你推荐有经验的催眠师。

谁适合用催眠术缓解焦虑？

催眠减轻焦虑症状往往与特定场合有关（如公共场所演讲等）。然而，如果你频繁出现焦虑或存在相关症状（如持续性担忧，易怒，肌肉紧张和心神不宁等），找心理医生帮助治疗焦虑很重要。此外，要清楚的是，用催眠完全替代正常治疗手段有可能引起严重健康后果。