怎样用催眠治疗失眠症？

催眠也叫做催眠术疗法，经常被吹嘘为是治疗慢性失眠症的自然疗法。尽管在应对失眠和其他睡眠障碍方面还需要更多研究，但已获得的数据显示催眠或许对促进睡眠有一定积极影响。

催眠对睡眠的作用

参与者在被催眠期间会经历深度放松，集中注意力和接受建议开放心态等状态。由于可以增加反应能力，催眠经常用于干预和改善慢性疾病患者的行为和反应。

尽管通常都是由专业催眠师诱导，但自我催眠技术也可以用于治疗失眠。一些研究人员还建议通过催眠减轻焦虑和促进放松间接改善睡眠质量。

催眠的好处

根据发表在国外健康杂志上的研究报告，催眠与睡眠健康指导相结合能有效缓解失眠症。此外，研究还发现催眠还有助于治疗噩梦，睡眠恐惧，尿床和梦游等问题。但要清楚，这些获得的研究数据存在一定局限性，仍然需要更深入调查催眠在这些方面的影响。

如何使用催眠治失眠？

如果你也存在慢性失眠问题，咨询医生确保不是因为其他健康问题导致失眠很重要。有时医生会向你推荐催眠师或提供资源建议帮助你自己学习自我催眠技术。除了催眠以外，还可以考虑其他心智和自然疗法帮助改善睡眠质量。

自我催眠与压力控制

为什么有许多人愿意体验和学习自我催眠？其中一个原因是它有助于缓解疼痛和压力。痛苦是每个人在生命过程中都会经常遇到的情况，疼痛还能引起心理压力。因此，人们需要有效的压力控制方法。

每个人遭遇的痛苦从疾病到受伤，各有各的原因。有时可以用药物治疗解决，但在某些不能使用药物的情况下，还可以通过自我催眠缓解痛苦。在疼痛时没有看医生或许是一个良好的开始。这往往意味着问题不是太严重。首先从专注于疼痛部位开始，然后使用自我催眠治疗。但应知道，尽管这种方式有助于减轻痛苦，但有时作为药物的辅助治疗措施更为有益。

在采用正确自我催眠方法的情况下，很快就可以发现疼痛得到明显减轻。建议每日早上做自我催眠。有很多方法能学习掌握催眠技术，如图书教材和专家指导等。掌握正确的自然催眠技术意味着它缓解压力的效果更好，并可以反复实践。但要清楚，也有许多人发现自我催眠没有效果。这通常与方法不正确有关。最好是咨询专家，纠正催眠方式。