如何促进和保持皮肤弹性？

如果发现皮肤不像以前一样柔软和富有弹性，可以做一些事情加以改善。无论采取什么样的美容措施，我们的皮肤总会衰老，这是不可改变的事实，但有些方法能让这一过程尽可能延后发生。

一、锻炼肌肉收紧皮肤

皮肤是一个包含覆盖肌肉和骨骼的脂肪层的活器官。如果肌肉萎缩，就会通过皮肤表现出来。在一个肌肉群被使用但另一个肌肉群放松时会造成许多皱纹。多年以后，肌肉会逐渐变的萎缩并积聚皱纹。能通过锻炼恢复这些萎缩的肌肉，并使皮肤重新恢复弹性。

二、戒烟

皮肤毛细血管会因为吸烟而变窄并导致氧气和重要营养素减少，这会使皮肤变的暗淡无光看起来不健康。需要增加血液循环促进皮肤弹性和改善肤色。此外，吸烟的重复动作还会造成嘴巴和眼睛周围皮肤出现皱纹。

三、避免皮肤外部损伤

使用刺激性肥皂，过度晒太阳，频繁用热水洗澡，过度使用化妆品和人造保湿液等行为都会给皮肤造成损伤。身体在适当保养的情况下才能正常工作。由于皮肤是一个器官，因此在有问题时就会表现出来。过度晒太阳会导致皮肤发红，经常洗热水澡会使皮肤干燥，而化妆品容易堵塞毛孔。虽然市场上有大量化妆品许诺能带来令人惊讶的理想效果，但在花大钱购买之前应首先考虑问题的本质。

四、锻炼身体

运动对保持皮肤弹性有好处的原因有很多。它能增加肌肉块和促进血液循环。这意味着皮肤能得到更多氧气和营养供应，并能将毒素有效排除。它还对平衡影响皮肤健康的荷尔蒙有好处。户外运动能更好的代谢维生素D，也对皮肤健康有益。此外，锻炼还能提高大脑内啡肽和血清素水平。

五、控制碳水化合物代谢

研究证实长期的过量碳水化合物代谢影响是交叉的。这是一个过量葡萄糖绑定组织中蛋白质的过程，并且会使动脉和和毛细血管壁硬化。保持血糖水平稳定需要摄入适当比例的蛋白质，脂肪和碳水化合物。

人体代谢过程非常复杂并依赖重要微量营养素的健康摄入。注意每天摄入的食物并确定是否足以支持健康身体。