怎样促进提高肝功能？

肝脏在体内有燃烧脂肪和解毒功能。如果曾经患过肝病，就会发现恢复健康需要很长时间。好消息是肝脏有再生功能，这一点与其他器官有明显不同。你可以通过加强和清洁肝脏促进整体健康状况。

1、每年实施两次内部清洁程序。可以在网上商店或保健品专卖店找到结肠排毒套装。这些产品通常包含纤维，解毒草药和血液净化剂等成分。但在购买任何排毒产品前一定要做充分调查。此外还有必要遵照说明使用，避免引起任何令人不愉快的副作用。

2、根据自己的体态和运动水平确保每日补充足够的水分。多喝水不仅有助于清洁身体内部，还有促进加强肝功能的作用。水帮助肝脏更好的排除毒素。但也不要过度饮水，否则容易引起身体盐分失去平衡。专家建议成年人每日至少应该摄入1.5克盐，因为肝功能需要一定数量的盐才能保持正常。

3、每天适当滋补营养品帮助修复肝脏。如水飞蓟素，维生素C，ω- 3脂肪酸，锌，钙和姜黄等。最好咨询医生了解适当的摄入剂量。

4、降低糖的摄入量，并彻底消除人造甜味剂。相反，尽量用水果，蜂蜜，糖蜜或龙舌兰花蜜代替。

5、避免吃放置时间太长的剩饭。建议的做法是将多余的饭菜放入冰箱保存，并尽可能在当天消费掉。

6、保持理想体重对提高肝功能很重要。超重只会给肝脏增加压力，并容易引起叫做脂肪肝的疾病。

7、远离加工食品。从饮食中清除所有腌制肉类。此外还有必要控制饱和脂肪或反式脂肪摄入量，并尽量降低咖啡因消费量。

8、多吃生水果和蔬菜，它们不仅提供大量植物营养素，还有助于预防便秘。

9、经常洗手，避免摄入太多细菌。此外还有必要远离生肉和生海鲜。

除了上述几个方面以外，还应知道喝酒会给肝脏带来压力。因此应该避免酗酒。和其他食物一样，适量喝酒才对健康有益。