促进新陈代谢的最好方法

促进减肥用什么方法提高新陈代谢率最好？

仅仅尝试促进提高新陈代谢并不能导致体重减轻，至少不如改变饮食和生活习惯效果好。体重很大程度上取决于吃的热量多少或身体运动情况。

实际上，因为新陈代谢慢有关健康问题而导致肥胖的情况很罕见，如库欣综合征或甲状腺机能减退等。因此应该专注于可控因素，它们不仅有助于控制体重，还可能提高新陈代谢率。

— 热量：要减肥，就需要减少饮食热量摄入量。要记住的是，在年老后通常需要的热量更少。这是因为肌肉数量会随着衰老而减少，并造成总脂肪量增加。脂肪组织比肌肉燃烧热量的能力低。

— 活动量：多参加体育活动。这一点对体重减轻后避免再次增加特别重要。有氧运动有助于燃烧更多热量，而力量练习可以帮助维持和构建肌肉块。

如果对体重很在乎，或认为自己的新陈代谢率太低，最好是咨询医生。医生可以帮助检查是否存在疾病，并推荐健康生活方式帮助你减肥。